Agnieszka Jarzebowska

System ćwiczeń, który łączy wzmacnianie mięśni głębokich, poprawę mobilności oraz świadomą pracę z oddechem to właśnie pilates. Ile razy w tygodniu warto praktykować, aby zauważyć realne efekty, a jednocześnie nie przeciążyć organizmu? Odpowiedź nie jest jednoznaczna – wszystko zależy od celu treningowego, poziomu zaawansowania oraz stylu życia. Poniżej przedstawiono praktyczne i merytoryczne podejście do częstotliwości […]

Pilates od lat wykorzystywany jest jako metoda wspierająca treningi w sporcie wyczynowym. Dlatego też coraz częściej stosuje się pilates dla sportowców, zarówno na etapie przygotowania, jak i regeneracji. Sięgają po niego biegacze, pływacy, triathloniści, piłkarze czy zawodnicy sportów walki. Popularność tej metody nie jest przypadkiem – pilates skupia się na jakości ruchu, kontroli ciała i

W świecie treningów prozdrowotnych i holistycznych metod pracy z ciałem dwa kierunki zyskują szczególną popularność – pilates i joga. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, w rzeczywistości różnią się zarówno filozofią, jak i celami, techniką czy efektami, jakie przynoszą. Zrozumienie tych różnic pomaga dobrać odpowiedni rodzaj aktywności do swoich potrzeb – czy

Pilates a stretching to dwa pojęcia, które często pojawiają się obok siebie w kontekście zajęć fitness, mobilności i zdrowego stylu życia. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, różnią się celem, techniką oraz zakresem działania na ciało. Zarówno pilates, jak i stretching przynoszą wymierne efekty – od poprawy elastyczności po wzmocnienie mięśni głębokich.

Wiele osób zastanawia się, czy pilates odchudza i czy może być traktowany jako skuteczny sposób na redukcję masy ciała. Pilates to metoda ćwiczeń, która łączy elementy pracy nad ciałem i umysłem, poprawiając elastyczność, siłę mięśni oraz świadomość ruchu. Odpowiedź więc nie jest jednoznaczna – pilates przede wszystkim wzmacnia mięśnie i poprawia sylwetkę, ale w połączeniu

Pilates – efekty są na tyle spektakularne, że ta forma sportu od lat cieszy się ogromną popularnością wśród osób szukających bezpiecznej, a jednocześnie skutecznej aktywności fizycznej. Wielu ćwiczących zastanawia się, jakie efekty daje pilates i czy regularne treningi mogą przynieść trwałe zmiany w wyglądzie sylwetki oraz ogólnym samopoczuciu. To metoda, która łączy pracę nad ciałem

Pilates reformer czy mata – to pytanie zadaje sobie wiele osób rozpoczynających przygodę z tą formą treningu. Pilates cieszy się rosnącą popularnością jako skuteczna metoda poprawy kondycji fizycznej, wsparcia dla zdrowia oraz korygowania postawy ciała. Dylemat dotyczy wyboru między ćwiczeniami wykonywanymi na macie a tymi z użyciem specjalistycznego sprzętu, jakim jest reformer. Każda z tych