Z pasji do pilatesu i szacunku dla ludzkiego ciała
Pilatesflat Studio Dąbrówka
Przyjdź i zadbaj o siebie i swoje dobre samopoczucie, ćwicząc w butikowym studio pilates pod okiem profesjonalistów.
Zajęcia
Tutaj zapoznasz się z zajęciami, które oferujemy. Zapraszamy!
ZAJĘCIA GRUPOWE NA MACIE
Grupy mata prowadzone są na macie z wykorzystaniem małych akcesoriów pilates takich jak magic circle, piłki, rollery, taśmy gumowe, ciężarki, kije.Trening ten pomaga wzmocnić mięśnie głębokie oraz poprawić równowagę ciała. Oferujemy wszystkie poziomy treningów pilates na macie, od początkujących do zaawansowanych. Zajęcia prowadzone są w małych kilkuosobowych grupach.
ZAJĘCIA GRUPOWE NA MASZYNACH
Grupy nasz maszynach to w zasadzie trening personalny, gdyż w zajęciach uczestniczą średnio cztery i trener. Zajęcia odbywają się na dużych maszynach pilates tzw. reformerach. Są to łóżka ze sprężynami, ruchomą małą i skórzanymi paskami. System sprężyn pomaga w rozwijaniu świadomości własnego ciała. Praca na reformerach angażuje i wzmacnia całe ciało. Pracując z oporem sprężyn, zwiększysz elastyczność i siłę mięśni oraz poprawisz postawę ciała. W zajęciach na maszynach wykorzystywane są też pozostałe urządzenia, w które wyposażone jest studio m.in. cadillaci, wunda chair, beczki, małe akcesoria.
REFORMER BODY WELLNESS
Nasz nowatorski trening na REFORMERACH!
Autorskie unikatowe zajęcia na maszynach klasycznych i współczesnych by Fryderyk S. & Karolina M. Jedyny w swoim rodzaju program, który powstał z pasji do prozdrowotnych form treningowych jakimi są trening medyczny, odpowiednio ułożony trening siłowy i funkcjonalny oraz pilates. Trening ten bazuje na wiedzy medycznej oraz naszym doświadczeniu w dobieraniu ćwiczeń. To idealne zajęcia, na których wykorzystujemy podstawowe wzorce ruchowe – zwłaszcza te, na które wpływa negatywnie praca siedząca, życie w pośpiechu i nasze współczesne przyzwyczajenia. REFORMER BODY WELLNESS polega na świadomym – a co najważniejsze aktywnym działaniu, co znacznie zwiększa jego sprawczość. Pod okiem Fryderyka i Karoliny przekonasz się, że reformer to nie tylko sprzęt do pilatesu, ale również doskonałe narzędzie do treningu funkcjonalnego i medycznego.
STRAP BODY WELLNESS
Nasz nowatorski trening na taśmach podwieszanych typu „TRX”!
Autorskie unikatowe zajęcia by Fryderyk S. & Karolina M. STRAP BODY WELLNESS to kompleksowy program treningowy oparty na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz pracy na taśmach podwieszanych, wzbogacony o elementy pilatesu. Trening skupia się na poprawie wytrzymałości mięśniowej, elastyczności i płynności ruchu. Zajęcia łączą spokojniejsze sekwencje z momentami o nieco żywszym tempie, co pozwala na zróżnicowaną pracę mięśni i utrzymanie zaangażowania przez cały czas trwania treningu. Każde ćwiczenie wymaga uwagi, precyzji i świadomego napięcia mięśniowego, dzięki czemu ciało pracuje efektywnie i bezpiecznie. To trening idealny dla osób poszukujących równowagi między siłą a mobilnością, chcących zadbać o zdrowy rozwój ciała i dobre samopoczucie.
TRENING DUET
Trening prowadzony dla dwóch osób jednocześnie. To trening dla par, które w sposób świadomy chcą zadbać o swoje ciało i spędzić razem świetnie czas. Sesje prowadzone są głównie na klasycznych maszynach cadillac, wyposażonych w sprężyny i paski. To największe maszyny pilates, na których można wykonywać ćwiczenia w podwieszeniu.
TRENING SOLO
Trening pilates solo prowadzony dla jednej osoby, przygotowany pod potrzeby ćwiczącego. Idealne rozwiązanie dla osób początkujących. oraz dla osób z zaleceniami do pracy personalnej. Trening personalny jest też dla tych, którzy cenią sobie indywidualne podejście. W treningu wykorzystujemy wszystkie maszyny dostępne w studio tj. cadillac, wunda chair, ladder barrel, small barrel, spine corrector, reformer, arm chair, high chair, pedopull oraz małe akcesoria pilates
O mnie
Agnieszka Jarzębowska
Trener, instruktor, nauczyciel pilates, właścicielka studio.
Pilatesflat Studio to realizacja moich najskrytszych marzeń. Kameralne miejsce, w którym praktykujemy system ćwiczeń Josepha Pilatesa, gdzie wykorzystujemy profesjonalne maszyny wymyślone przez twórcę tej metody. Pilatesflat Studio to studio butikowe, w którym prowadzimy naszych podopiecznych tylko personalnie i w małych grupach, bo naszym celem w tym miejscu jest wysokiej jakości trening uszyty „na miarę”.
Prowadzę: pilates na macie, pilates z małym sprzętem, pilates na maszynach, pilates w grupie, pilates personalny, pilates klasyczny i współczesny, pilates na różnych poziomach zaawansowania.
Odkąd pamiętam zawsze byłam związana ze sportem. W szkole podstawowej byłam aktywna w szkolnych kołach sportowych, gdzie przez wiele lat trenowałam gimnastykę. Później w szkole średniej i w czasie studiów regularnie praktykowałam na salach fitness.
Ukończyłam liczne szkolenia instruktorskie. Jestem trenerem fitness, licencjonowanym instruktorem BODYART i DeepWork, a od kilku lat coraz bardziej fascynuje mnie pilates i jego zbawienny wpływ na ludzkie ciało i umysł. Ta fascynacja przerodziła się w prawdziwą pasję i pomogła mi stworzyć własne studio pilates.
Opinie klientów
Świadome ruchy, poprawa postawy i wzmocnienie mięśni głębokich – to tylko niektóre korzyści, jakie dają regularne zajęcia pilates Dąbrówka. W Pilatesflat Studio każdy trening jest dostosowany do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. To propozycja zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z pilatesem, jak i dla tych, którzy chcą rozwijać technikę i podnosić intensywność ćwiczeń.
Zajęcia pilates Dąbrówka – indywidualne podejście
Zajęcia pilates w Dąbrówce prowadzone są w kameralnych grupach, co umożliwia trenerowi pełne skupienie na uczestnikach i korygowanie ich postawy w czasie rzeczywistym. Dzięki temu efekty są widoczne szybciej, a każdy trening staje się świadomą pracą nad ciałem. Ćwiczenia poprawiają stabilizację, wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i redukują napięcia, które często towarzyszą siedzącemu trybowi życia.
Studio treningowe Dąbrówka – komfort i nowoczesny sprzęt
W ofercie dostępne są różne formy treningu – od klasycznego pilatesu na macie i na wszystkich maszynach, jakie wymyślił twórca metody Joseph Pilates po nowoczesne ćwiczenia na reformach.
Nowoczesne studio treningowe Dąbrówka zostało zaprojektowane tak, by zapewnić komfort i odpowiednie warunki do ćwiczeń. Kameralna atmosfera sprzyja skupieniu, a nowoczesny sprzęt pozwala wykonywać treningi w sposób precyzyjny i bezpieczny.
Studio pilatesu Dąbrówka – inwestycja w zdrowie
Jeśli chcesz poprawić kondycję, zwiększyć świadomość swojego ciała i czerpać radość z ruchu, wybierz profesjonalne studio pilatesu w Dąbrówce. Regularny pilates Dąbrówka to inwestycja w zdrowie, lepsze samopoczucie i prawidłową postawę ciała.
Odwiedź Studio pilatesu i zapisz się na pierwsze zajęcia pilates – to najlepszy moment, aby rozpocząć trening, który zmienia ciało i umysł.
FAQ
Zajęcia w studio prowadzone są w trzech różnych salach w zależności od wybranej formy zajęć. Na największej z sal odbywają się kilkuosobowe zajęcia grupowe pilates mata z wykorzystaniem małych akcesoriów pilates. W sali pośredniej odbywają się zajęcia w mini grupach na maszynach reformer, natomiast najmniejsza z sal to sala zajęć dla par i treningów personalnych wyposażona w specjalistyczny sprzęt pilates.
Od 1 do 3 razy w tygodniu, przy czym najlepsze efekty osiągniemy ćwicząc 3 razy w tygodniu. Trening 2 razy w tygodniu również jest bardzo dobrym sposobem na poprawienie swojej sprawności i sylwetki. Ćwiczenia raz w tygodniu świetnie sprawdzą się jako trening uzupełniający, jeśli uprawiamy inne dyscypliny sportowe.
Zajęcia trwają 60 minut.
Ubranie powinno być wygodne i jednocześnie dopasowane. Najlepiej sprawdzają się legginsy i dopasowany top z długim / krótkim rękawem lub na ramiączkach. Zalecane jest ćwiczyć w skarpetkach antypoślizgowych. Odzież nie powinna zawierać ostrych elementów np. zamków, które mogą uszkodzić elementy tapicerowane maszyn pilates. Długie włosy należy spiąć lub związać.
Tylko odzież do ćwiczeń. Na miejscu dysponujemy wodą butelkowaną, potrzebnym sprzętem, ręcznikami.
Tak, zazwyczaj nie ma problemu, by znaleźć miejsce parkingowe w pobliżu studia (strefa bezpłatna).
Zdecydowanie tak. Joseph Pilates rozwijał swój system ćwiczeń najpierw z myślą o sobie, potem o internowanych żołnierzach. Inspirował się bardzo męskimi dziedzinami sportu jak kulturystyka, zapasy, gimnastyka czy sztuki walki. Wiele z ćwiczeń stworzył specjalnie dla mężczyzn.
Kontakt
Jeżeli masz do mnie jakieś pytanie, zapraszam do kontaktu.